Download الة تمرين اليد Images. تمرين التعلُق:وهوَ تمرينٌ يعتمد على التعلُق على جسدٍ مُرتفع عن الأرض، وجعل اليدين يحملان ثُقل الجسد كامِلاً، وبذلِك يخف الضعف وتزيد مقدرة العضلات على التحمُل. See full list on mawdoo3.com

تمارين الضغط (20 وضعية للقيام بالتمرين) – أراجيم from www.whatareyouweighingfor.com

تمرين التعلُق:وهوَ تمرينٌ يعتمد على التعلُق على جسدٍ مُرتفع عن الأرض، وجعل اليدين يحملان ثُقل الجسد كامِلاً، وبذلِك يخف الضعف وتزيد مقدرة العضلات على التحمُل. نمرين العضلة الرئيسية في البطن 1. الانعكاس (سحب الحوض نحو الكتفين)، أو التواء الجانب (رفع كتف واحد في وقت واحد ؛ يتم التركيز على العضلة المنحرفة)،الكابل (الهبوط على جهاز الكابل بينما يكون الجسم في حالة الركوع)،والجلوس المرتفع (الصدر حين يلمس الركبتين)،و حركة التمدد الرأسية (دعم الرجلين وسحب الركبتين إلى الصدر.

السحب المتتابع يتم عن طريق التعلق فوق الشريط أو قضيب.

تمرين التعلُق:وهوَ تمرينٌ يعتمد على التعلُق على جسدٍ مُرتفع عن الأرض، وجعل اليدين يحملان ثُقل الجسد كامِلاً، وبذلِك يخف الضعف وتزيد مقدرة العضلات على التحمُل. See full list on ar.wikipedia.org الدمبل، الحديد، آلة سميث أو جهاز الكابل. See full list on mawdoo3.com